Waspada! Konsumsi Berlebihan Minuman Berasa Dapat Sebabkan Masalah Kesehatan Serius

Beritabanten.com – Minuman berasa seperti soda, teh manis kemasan, dan minuman energi kian digemari masyarakat, khususnya di kalangan anak muda.

Rasanya yang manis dan menyegarkan membuatnya menjadi pilihan utama saat cuaca panas atau setelah beraktivitas. Namun, para ahli kesehatan memperingatkan bahwa konsumsi berlebihan minuman berasa dapat membawa dampak buruk bagi kesehatan.

Menurut data Kementerian Kesehatan, konsumsi gula masyarakat Indonesia saat ini melebihi batas yang direkomendasikan oleh Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), yaitu 50 gram per hari atau sekitar 4 sendok makan. Minuman berasa menjadi salah satu penyumbang terbesar asupan gula berlebih ini.

“Minuman seperti soda atau teh manis kemasan bisa mengandung hingga 30–40 gram gula per kemasan. Jika dikonsumsi lebih dari satu botol per hari, risiko terkena penyakit seperti diabetes tipe 2, obesitas, hingga penyakit jantung meningkat tajam,” ujar Nia Puspitasari, spesialis gizi dari RSUD Cipto Mangunkusumo.

Selain gula tinggi, beberapa minuman berasa juga mengandung zat aditif seperti pemanis buatan dan kafein yang, jika dikonsumsi dalam jumlah banyak, dapat memengaruhi fungsi ginjal, merusak enamel gigi, dan memicu gangguan tidur.

Penelitian juga menunjukkan bahwa konsumsi minuman manis secara rutin dapat menimbulkan efek adiktif, membuat seseorang sulit untuk mengurangi atau berhenti mengonsumsinya.

Untuk mencegah risiko tersebut, masyarakat disarankan untuk lebih banyak mengonsumsi air putih, membatasi asupan gula tambahan, dan membaca label nutrisi sebelum membeli produk minuman kemasan.(Sra)