Bersepeda Pagi Hari sangat Baik untuk Kesehatan Badan dan Mental

Beritabanten.com – Belum banyak yang tahu bahwa kebiasaan olahraga bersepeda di pagi hari sangat baik untuk kesehatan badan dan mental.

Udara segar dan suasana jalanan rapih dengan luasan cukup yang diengkapi pepohonan akan menambah kesan istimewa.

Para pesepeda terpantau media ini mengayuh penuh semangat di Jalan Prof Dr. Satria, CBD Bintaro, Kecamatan Pondok Aren Kota Tangerang Selatan pada hari ini pukul 06.00 Selasa (15/4/2025).

Petugas kebersihan di jalan tersebut menyampaikan bahwa kebiasaan tersebut dilakukan berkelompok dan rutin setiap pagi.

“Itu banyakan mas, kayaknya masih satu komplek atau komunitas. Mereka sering menyapa dengan melambaikan tangan,” katanya tapi enggan disebutkan namanya, Selasa.

Dia meyakini kebiasaan itu sangat bermanfaat bagi kesehatan badan seperti yang dirasakan dirinya selama ini karena terbiasa bersihkan dedaunan di pinggir jalan.

“Meski umur saya sudah senja, tapi seger saja. Bersepeda juga sama mas,” katanya.

Sementara itu melansir dari berbagai literatur olahraga setidaknya ada lima manfaat bersepeda di pagi hari.

1. Mengontrol Berat Badan

Bersepeda di pagi hari mudah dan menyenangkan sehingga secara tidak sadar sedang membakar lemak dalam tubuh kita.

Namun tetap memperhatikan pola makan yang sehat agar hasil dietnya jadi maksimal dan tidak menimbulkan efek buruk pada kondisi pembakaran lemak.

Selain itu, perlu diingat bahwa kalori yang dibakar saat bersepeda, biasanya tergantung dari seberapa lama, cepat, dan jarak yang kamu tempuh.

2. Meningkatkan Stamina

Manfaat bersepeda di pagi hari juga bisa meningkatkan stamina. Soalnya, kegiatan ini dapat memperkuat jantung dan paru-paru, apalagi saat kita mengayuh sepeda dalam jangka waktu lama.

3. Mengurangi Stres

Pernah merasa suntuk dengan pekerjaan sehari-hari dan ingin refreshing? Tidak perlu berpikir jauh hingga berlibur ke luar kota atau negeri, kamu bisa melakukannya dengan cara bersepeda.

Ternyata, bersepeda secara rutin bermanfaat untuk membantu tubuh memproduksi hormon endorfin. Hormon inilah yang bisa memunculkan rasa nyaman dan meningkatkan suasana hati.

4. Meningkatkan Kemampuan Otak

Selain fungsi tubuh, bersepeda juga mampu menjaga kesehatan otak. Olahraga satu ini dipercaya dapat mengurangi penurunan fungsi daya pikir dan risiko demensia.

Soalnya, ketika kita mengayuh sepeda, peningkatan aliran darah menuju otak jadi semakin lancar. Agar maksimal, kamu bisa bersepeda selama 45-60 menit setiap harinya.

5. Mengurangi Risiko Kanker

Bersepeda ternyata juga bisa mengurangi risiko penyakit kanker dan bermanfaat untuk penderita kanker yang sedang dalam masa pemulihan. Namun, kamu tetap perlu menyeimbangkannya dengan konsumsi makanan yang sehat.

Ingin mencoba mendapatkan manfaat tersebut jangan ragu untuk memulai olah raga bersepeda di pagi hari. Mudah dan tidak mahal. (Red)