Hari Kesehatan Jiwa Sedunia, Begini Tips Menjaga Kesehatan Mental dari Puspaga Kota Tangerang 

Beritabanten.com – Hari Kesehatan Jiwa Sedunia (HKJS), atau World Mental Health Day (WMHD), diperingati setiap tahun pada tanggal 10 Oktober untuk meningkatkan kesadaran dan perhatian masyarakat terhadap pentingnya kesehatan mental.   

Dalam rangka merayakan hari tersebut, Pusat Pembelajaran Keluarga (Puspaga) Kota Tangerang, yang berada di bawah Dinas Pemberdayaan Perempuan, Perlindungan Anak, Pengendalian Penduduk, dan Keluarga Berencana (DP3AP2KB) Kota Tangerang, memberikan beberapa tips untuk menjaga kesehatan mental bagi warga Kota Tangerang.   

Ketua Puspaga Kota Tangerang, Sri Damayanti, menyatakan bahwa dalam rangka memperingati Hari Kesehatan Jiwa Dunia, Puspaga memiliki beberapa saran untuk membantu masyarakat Kota Tangerang menjaga kesehatan mental mereka.   

1. Berpikir Positif dan Memberikan Afirmasi untuk Diri Sendiri

Penting untuk berpikir positif dan memberikan respons yang baik terhadap diri sendiri agar kesehatan mental terjaga. Lakukanlah hal-hal yang dapat diterima oleh diri dan hindari hal-hal yang tidak sejalan dengan diri kita.  

2. Mencari dan Mencoba Aktivitas Baru

Rutinitas sehari-hari yang monoton dapat menimbulkan rasa jenuh dan stres. Dengan mencoba hal-hal baru, kita bisa membangkitkan rasa ingin tahu dan minat untuk menjelajahi aktivitas tersebut.   

3. Kurangi Konsumsi Kafein

Banyak orang, terutama pekerja dan mahasiswa, adalah penggemar kopi. Namun, kecanduan kafein yang berlebihan dapat berdampak negatif pada kesehatan mental dan fisik.   

4. Jauhi Lingkungan yang Beracun

Manusia adalah makhluk sosial, tetapi hubungan yang baik sangat berpengaruh pada kesehatan mental. Menjauh dari orang-orang atau lingkungan yang memberikan energi negatif dapat membawa dampak positif bagi kesehatan mental kita.   

5. Pastikan Istirahat yang Cukup

Kesehatan mental juga dipengaruhi oleh kondisi fisik. Penelitian menunjukkan bahwa kurang tidur dapat menyebabkan perasaan tidak nyaman, kecemasan, stres, dan depresi. Untuk menjaga pola tidur yang baik, cobalah teknik pernapasan dalam dan tetaplah menutup mata selama beberapa menit. (Shv)