Pepaya Buah Tropis Kaya Manfaat yang Terbukti Baik untuk Kesehatan

Beritabanten.com — Pepaya merupakan salah satu buah tropis yang mudah dijumpai di Indonesia dan dikenal luas karena manfaat kesehatannya yang beragam. Buah dengan daging oranye cerah ini kaya akan vitamin A, C, serat, folat, dan enzim papain yang mendukung berbagai fungsi penting dalam tubuh.

Salah satu manfaat utama pepaya adalah kemampuannya untuk melancarkan sistem pencernaan. Enzim papain yang terkandung dalam pepaya membantu memecah protein, mempercepat proses pencernaan, dan mengurangi risiko sembelit. Tak hanya itu, tingginya kandungan vitamin C dalam pepaya juga sangat berperan dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh, menjaga tubuh tetap fit, dan mencegah berbagai infeksi.

Kandungan vitamin A dan antioksidan beta-karoten dalam pepaya juga memberikan manfaat besar bagi kesehatan mata dan kulit. Pepaya dipercaya mampu memperlambat tanda-tanda penuaan dini serta menjaga kulit tetap cerah dan sehat. Selain itu, buah ini mengandung likopen dan serat yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL), sehingga mendukung kesehatan jantung secara keseluruhan.

Pepaya juga menjadi pilihan buah yang aman dikonsumsi oleh semua usia, mulai dari anak-anak hingga lansia. Teksturnya yang lembut dan kandungan seratnya yang tinggi menjadikannya ideal untuk menjaga sistem pencernaan tetap sehat, termasuk bagi mereka yang memiliki gangguan pencernaan. Tak kalah penting, pepaya juga rendah kalori sehingga cocok dikonsumsi sebagai bagian dari pola makan sehat maupun program diet.

Ahli gizi klinis dari Universitas Gadjah Mada, dr. Rika Handayani, menjelaskan bahwa konsumsi pepaya secara rutin dalam porsi wajar dapat memberikan dampak positif bagi tubuh. “Pepaya bisa dikonsumsi setiap hari, baik sebagai camilan sehat, campuran salad, atau bagian dari sarapan. Namun, tetap perlu memperhatikan porsinya karena kandungan gula alami di dalamnya juga cukup tinggi,” ujarnya.

Dengan segudang manfaatnya yang terbukti secara ilmiah, pepaya layak menjadi buah pilihan utama dalam pola makan masyarakat Indonesia yang sehat dan terjangkau.(Sra)